【今日も料理】キャベツとアスパラと豆腐の味噌汁

      キャベツとアスパラと豆腐の味噌汁   絵日記のように毎朝のお味噌汁の写真を更新します   毎日続けていることだと継続するのは苦しくないので   管理栄養士として外出自粛のいま、できることを発信して行こうと思い […]

保健指導が上達する方法【とりあえずやってみる】

         結論:自分なりに勉強したことや前もって準備してたことを実際の指導の場でアウトプットする ✅【完璧じゃなくていい】       理由:アウトプットして初めて十分理解できていないところがわかる […]

イライラしない方法【十分な睡眠とりましょう】

いらいらしない方法について実体験に基づいてお話しします。 結論は2つです 1 しっかり寝ましょう【8時間おすすめ】 2 22時には寝ましょう これについて深掘りしていきます。     ✅しっかり寝ましょう【 […]

内臓脂肪を落とす方法は【毎日30分の運動にあり】

ああ〜メタボ健診で引っかかっちゃたよ( ;∀;) 保健指導で「内臓脂肪がたまると生活習慣病になりますよ、、」だって。 このみっともない ぽっこり出たお腹をへこましたいわ( ´Д`)     と思っているあなたへ 今日は1 […]

【健康】ウォーキング続ける方法【3つ】

早速【結論】です。 1・はじめは10分でいい 2・昼休みに歩く 3・行きたい場所を遠くに設定する この方法を続ける事でほぼ毎日楽しみながら20分ほどウォーキングしています。 現在では、お昼ご飯食べたあとウォーキングしたく […]

【味噌汁】つくりかた【簡単】

一人暮らしで味噌汁をつくりたい人へ   とても簡単です! 【味噌汁】 1.水を鍋に1/3くらい入れて 2.顆粒だしを大さじ1くらいいれて沸かす 3.沸かしてる間に野菜を切る(大根とか豆腐とかしめじとか白菜とかキャベツとか […]

【デブエット】して起きた体の変化【4つ】

こんにちは管理栄養士のひかりです。 現在デブエットして2週間が経過しています。 デブエット中に起きた体の変化についてお話しします。 変化は4つです。 1.眠くなる 2.口内炎ができる 3.肉に包まれている感覚 4.頭や歯 […]