こんにちは。
管理栄養士のひかりです。
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田舎生まれ田舎育ちのわたくしは短大で栄養士を取得しました。
その後給食会社で栄養士として働いていた給料が、手取り13万でした。
その生活を６年続けてきたからこそ身についた方法をお伝えします。
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◼️結論：食べるメニューを固定して食費を抑える
例えば普段の私の食事を公開します
朝食：卵・納豆・バナナ・ごはん・プロテイン（１１５円）
昼食：外食やコンビニ弁当（４００円）か、夕飯の残り物弁当（２５０円）
夕食：・魚か肉・ごはん・野菜は生で食べたり炒めたり蒸したりレンジでチンしたり（レタス１/４〜６玉・キャベツ１/６玉・きのこ類・きゅうり１本・トマト）（魚：４２０円/肉：３５０〜３７０円）
基本はこんな感じです。
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◼️１番たいせつなのは朝食
朝起きて活動するために脳にエネルギーが必要なのでしっかり補給しましょう
あと朝食を固定するメリットとしては
①「朝食なに食べよ・・」と考える時間を省くことでストレスも減ります
②無駄なものを買わなくて良いので安く済む
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◼️朝は炭水化物とタンパク質さえ取れていれば脳が働き始めます
極論〝たまごかけご飯〟だけ食べておけばいいです。
たまご１個：２０円 ご飯１杯（自炊）：４０円
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計 な、な、、なんと６０円ですよ！
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◼️一方、、、朝食をコンビニで済ませていると
菓子パン：１５０円 コーヒー１５０円
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計 ３００円です
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◼️１ヶ月その差 ７２００円（朝食だけで！！）
ふむふむ。希望が見えてきましたね
朝食を食べることで仕事の生産性も上がり、中には仕事の評価も上がるそうです
それにともなって上がるのは言うまでもなく
お給料ですよね！（期待大）
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◼️一人暮らしで手取り13万円で生活している人！
しっかり生きていて素晴らしいですね！！！
世界にたったひとつの貴方のそのお身体、これからもたいせつに♡
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最後まで読んでいただきありがとうございます。