筋トレの効果

■筋トレメニューの紹介

・チェストアップ

・ラットプルダウン

・レッグプレス

・腹筋

結論、これを30分程度行いました。

■頻度は週に3回程度

2ヶ月前は筋トレ初心者だったので筋肉痛が出たら痛すぎて休んでいました。

今では週3〜週5日ジムに通っています。

■食事メニュー

・ブロッコリー

・オクラ

・トマト

・ゴーヤ

・アスパラ

・たまご

・鶏肉

結論、これを茹でたものを食べています。