◼️1ヶ月前は1日3000歩でした

朝は最寄り駅までバスを使っていました。

1ヶ月前までは歩くことをストレスとして捉えていたので極力歩かないようにしていました。

もちろん昼休みもじっとしてました。

✅雑魚でした。

 

 

◼️生活習慣病予防に効果的なのは週に150分の速歩と知る

健康診断で血糖値の値が少し高めになってきていることに気づき、やばい、まだ27歳なので病気になりたくない!と思ったので

やれることから始めようと思いました。

💡「じゃあ週に150分なら、毎日20分の速歩をすればいいな・・・」

 

 

 

◼️まずは昼休憩に歩き始めた

通勤徒歩は今よりも早く家を出なくちゃならないので嫌だなと思いましたし

毎日20分の速歩を確実にできそうなタイミングはどこやろうと考えた結果・・・

昼ごはん食べた後すぐに歩くことにしました。

 

 

 

◼️最初は5分だけ歩こうと思っていましたが・・・

いざ外に出てみると5分てあっという間。

外の空気も吸えて気持ちいい~~♡

じゃあ5分歩いたところで引き返そうかな~!という考えになりました。

もっと先まで行きたいな、明日は8分行ったとこで引き返そうかな~!という考えに・・

 

 

 

◼️昼休憩は1時間が限界なので

・食事時間20分

歩き20分~25分

・歯磨きや午後の支度15分

MAXでも歩きは20分が限界。

 

 

 

✅昼休みで3000歩歩けるようになりました。

 

 

 

◼️じゃあ歩くの楽しくなってきたし、通勤でも歩いてみようかな

駅まで歩いて20分なので=3000歩

毎日往復すると=6000歩

仕事の帰りスーパーで買い物するので

うろうろするので約1000歩

→合計で10000歩です。

 

 

 

◼️少しずつですが10000歩達成できました(*^ω^*)

 

 

◎おまけ:1ヶ月間徒歩を継続してみた結果

自信がついた

身体が軽くなった

仕事で落ち込まなくなった

仕事中の姿勢が良くなった

毎日10000歩歩けるようになった

歩いてて前の人を追い抜けるようになった

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