・手洗い

・うがい

・睡眠しっかり

 

この3つの中でも手洗いはしっかり行ってください。

 

手にはたくさんのウイルスがついているからです。

 

 

 

✅第一関門:手

ウイルスがからだのなかに入ってくる経路は目鼻口の粘膜です。

 

 

こんな症状が出たら要注意!

目が乾燥していませんか?

コンタクトゴロゴロしていませんか?

鼻がむずむずしませんか?

喉がゴロゴロしませんか?

 

 

そんな時必ず手を使いますよね。

粘膜に一番近くなる手を清潔にしておくことが大切なのです。

  

  

  

✅第二関門:のど

たとえ口の中にウイルスが入り込んでも、こまめにうがいをすることで排除できます

うがいはトイレに行った後と食事前には必ずしましょう。

 

 

 

✅しっかり寝る

睡眠をしっかりとって免疫力を高めましょう!

8時間ていどの睡眠がしっかり取れれば免疫力が上がってくるといわれています。

 

 

 

自己管理で感染症は防げます。

手洗い・うがい・睡眠をしっかりとって

自分のカラダは自分で守りましょう。

 

 


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