いらいらしない方法について実体験に基づいてお話しします。
結論は２つです
１ しっかり寝ましょう【８時間おすすめ】
２ 22時には寝ましょう
これについて深掘りしていきます。
✅しっかり寝ましょう【８時間おすすめ】
毎日８時間程度しっかり睡眠をとっていれば
★心が穏やかになってきます。
★ホルモンの作用で血圧も安定してくると言われています。
★イライラ抑制作用もあると言われています。
◼️できれば毎日８時間睡眠を習慣にすることが大切です
よく、こんな方がいます。。
「休みの前の日は遅くまで起きてテレビ見てるわ〜」
「次の日休みだから寝るのがもったいないも〜ん」
休日に遅く寝ることで休み明けにツケがまわってきます
休み明けこそイライラしたくないですよね
というわけで、毎日同じ時間にしっかり寝ましょう。
✅22時には寝ましょう
22時に寝て6時に起きれば朝ゆったり起きれます。
夜しようと思っていた家事も早起きして済ませれば
最高な１日のはじまりです！
※残業があるかたはきついですね。ご自身にとってなにが最優先なのかをぜひご検討ください。
時刻はもう22時過ぎたので今日は一旦寝ます、また明日ブログ書きます。