いらいらしない方法について実体験に基づいてお話しします。

結論は2つです

1 しっかり寝ましょう【8時間おすすめ】

2 22時には寝ましょう

これについて深掘りしていきます。

 

 

✅しっかり寝ましょう【8時間おすすめ】

毎日8時間程度しっかり睡眠をとっていれば

★心が穏やかになってきます。

★ホルモンの作用で血圧も安定してくると言われています。

★イライラ抑制作用もあると言われています。

 

 

◼️できれば毎日8時間睡眠を習慣にすることが大切です

よく、こんな方がいます。。

「休みの前の日は遅くまで起きてテレビ見てるわ〜」

「次の日休みだから寝るのがもったいないも〜ん」

 

休日に遅く寝ることで休み明けにツケがまわってきます

休み明けこそイライラしたくないですよね

というわけで、毎日同じ時間にしっかり寝ましょう。

 

 

 

✅22時には寝ましょう

22時に寝て6時に起きれば朝ゆったり起きれます。

夜しようと思っていた家事も早起きして済ませれば

最高な1日のはじまりです!

 

※残業があるかたはきついですね。ご自身にとってなにが最優先なのかをぜひご検討ください。

 

 

時刻はもう22時過ぎたので今日は一旦寝ます、また明日ブログ書きます。

 

 

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