こんにちは、今回は超簡単にできる

栄養バランス豊富な朝ごはんを紹介します!

  

 

グルルルル〜・・・お腹空いたなあ・・・

でも、朝起きが苦手でギリギリまで布団のなかにいたいよ・・

身支度が優先で食事の準備とかできない・・

 

 

そんなあなたへ

その名も【わかめマロニースープ】と【納豆】です!

作り方は簡単です

①お湯を沸かしている間に

②マロニーを汁椀にひとつかみ入れ、わかめスープの素入れて

③納豆混ぜて(納豆は完成)

④汁椀にお湯注いだら出来上がり(追いごまOK)

トータル約170Kcalの朝ごはんです。 

 

 

◼️なぜ栄養豊富と言えるの?

朝から3大栄養素がしっかり取れるからです!

マロニー:炭水化物

納豆:たんぱく質

わかめ:ミネラル

ごま:脂質

✅炭水化物(パンやおにぎり)だけを朝食べるよりもたんぱく質と海藻類と一緒に摂るようにすると太りにくいですよ。

 

 

◼️なぜたんぱく質と一緒に摂ると太りにくいの?

たんぱく質や海藻類によって、身体への吸収がゆるやかになるからです。

 

 

 

手を汚さずに出来上がり、とーっても簡単なので

ぜひやってみてください( ´ ▽ ` )

コメントを残す