こんにちは管理栄養士のひかりです。

ガリ女:ガリガリ女子向けの筋トレ始めてプロテインも買っちゃったけど飲むタイミングっていつがいいの?

という疑問にお答えします。

 

結論:トレーニング直後がオススメ

理由は運動後に体内のタンパク質合成が活発になるからです

 

 

例えば・・・

昨日のブログで家庭で簡単に始められる筋トレをご紹介しました

 ↓

https://hikahikahikari.com/wp-admin/post.php?post=117&action=edit

 

このような筋トレ終えてから飲むのもあり

あと、私は普段の通勤が電車降りてから家まで片道20分歩くので

帰宅してからのタイミングでもOKです。

筋肉を使った後に飲むのがベストタイミングですね

 

◼️筋トレしない日はどのタイミングで飲むのがベスト?

✅平日だと仕事終わりの帰宅後(歩いて帰るから)

✅休日だとウォーキングの後

 

 

ちなみに健康のためにも休日にウォーキングをしているかた、8000歩以上を目指しましょう(^_^*)

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