こんにちは、ひかりです。

⬛️実は痩せすぎによる体調不良がつづくので悩んでいます。

太ろうとしてるのですがなかなか太らないので、太るための毎日の取り組みをブログに書いていきます。

どうしたら健康的に太れるだろうか。日々悩みつつ管理栄養士とゆう資格を武器に自分の健康を見つめ直してゆきます。

 

✅今回の記事は痩せすぎの人が健康的に太るための筋トレの始めかたについて解説します。

⬛️結論:筋トレは無理なく継続することが大切なので負荷は少なく

①腹筋

やり方:あおむけに寝て足を90度に曲げて30秒キープ

 

 

②腕立て

やり方:壁に両手をついて両足は壁から1mほどはなれるその状態をキープ

※出来そうなら両手を曲げて腕立て伏せの動きをする

 

  

初めはキープ系筋トレが簡単です。

まずは2種類してみましょう。

回数とか時間はその日の体調に合わせて行います。

✅痩せすぎの人は肉がないぶん筋トレのときの負荷が骨とかに響きやすいです。

骨とかが擦れたりしないようにマットや薄い毛布の上で行なうとベストです。

 

 

⬛️わたしのカラダの状態公開します

身長159センチ

体重43キロ

健康診断では痩せすぎに該当する人間です。

(※2019年12月1日現在)

⬛️また1週間後のブログで報告しつつ、取り組み方法を解説します。

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